Home

Verschil biceps en triceps

Grootste verschil. Het belangrijkste verschil tussen Biceps en Triceps is dat Biceps de spier is die bestaat uit twee spierbundels die de korte kop en de lange kop zijn, terwijl Triceps de spier is die bestaat uit drie spierbundels inclusief de lange kop, de laterale hoofd en het mediale hoofd Je biceps bevinden zich aan de bovenkant van je bovenarmen en je triceps bevinden zich aan de achterkant. Een ander opmerkelijk verschil is dat men veel vaker aandacht schenkt aan de biceps terwijl de triceps een veel groter deel van je bovenarmen beslaan. Het trainen van je biceps zorgt er vooral voor dat je armen dikker worden

Triceps daarentegen bestaan ​​uit drie spieren in de achterkant van de bovenarm: de laterale kop, de lange kop en de mediale kop. Beide spieren bewegen de elleboog en de schouder; de triceps bewegen echter in de tegenovergestelde richting als de biceps. Biceps zijn om te trekken, terwijl triceps zijn om te duwen Abonneer voor wekelijkse videos over fitness!Mijn Instagram:http://www.instagram.com/anthonykruijverfitnessFacebook pagina: https://www.facebook.com/anthonyk..

De biceps loopt langs de voorkant van de bovenarm en de triceps langs de achterkant Omschrijving van de biceps en triceps in de geneeskunde. Je hebt natuurlijk al een knappe kop, maar met een ezelsbruggetje vergeet je nooit meer lastige rijtjes, namen en formules.Zo wordt huiswerk maken en leren een stuk leuker Verschil tussen oefeningen (triceps en biceps) Badmeester. Niet Actief Punten: 5 Aangesloten: 20 Mei 2008. Ingediend door Badmeester op Din, 20/05/2008 - 20:22. Beste, Ik train nu al ongeveer 3jaar en ben net na een 5 maanden oud te zijn terug begonnen. Alles gaat sinds enkele weken goed en mijn massa is nog altijd perfect in mijn ogen

Verschil tussen Biceps en Triceps - Wetenschap - 202

  1. Biceps training en anatomie. De biceps kan je verdelen in 2 spieren en 3 onderdelen: De biceps brachii bestaande uit de lange kop (brachii longus, bovenkant) en korte kop (brachii brevis, binnenkant) en de brachialis (buitenkant). Je moet ze alle drie voldoende aandacht geven voor een vol aangezicht vanaf elke kant
  2. Namelijk: schouders (deltoids), triceps (achterkant) en biceps (voorkant). De musculus biceps brachii zorgen ervoor dat jij je gewrichten kunt buigen. De spieren die deze beweging mogelijk maken worden ook wel agnostische spieren genoemd. Wanneer jij je spierballen aanspant, wordt je bicepsspier samengetrokken en buig je je elleboog
  3. Je biceps en triceps worden in allerlei bewegingen gebruikt, zoals de pull-up en de bench press. Rug-, borst- en schouderdagen helpen je dus indirect ook om je armen te ontwikkelen. Voeg daar nog een dag voor alleen je armen aan toe, en je zult je biceps en triceps snel zien groeien
  4. Je traint dan dus 2 keer je borst, schouders en triceps (push dag), 2 keer je rug, traps en biceps (pull dag) en ook 2 keer je benen. Upper/lower. Voor het upper/lower schema geldt hetzelfde als voor het push/pull/legs schema. Het enige verschil is dat je nu niet 2 keer per week, maar 3 keer per week je spiergroepen traint
  5. En lees hier hoe je thuis je benen traint en thuis biceps traint! En zie hier hoe je je schouders traint met dumbbells. Triceps trainen schema. Rust. Wie zijn triceps goed wil trainen doet er goed aan om een schema aan te houden. Ga om te beginnen niet elke dag trainen, want de spieren hebben tijd nodig om te herstellen
  6. De triceps brachii is een veel gebruikte spier bij het bewegen van de armen. Samen met de biceps brachii zorgt de driekoppige spier voor het strekken van de arm, terwijl op dat moment de biceps brachii ontspant. De aanhechting van de lange kop (caput longum) aan het schouderblad zorgt er mede voor dat de arm in de kom blijft

3. Bicep Curls met EZ-bar. EZ-bar curls zijn het beste alternatief voor de curls met rechte stang. Het grote voordeel van de EZ-bar, is dat deze stang jouw polsen voor een groot deel zal ontlasten tijdens het trainen.. Qua uitvoering veranderd er overigens niet veel ten opzichte van de bovenstaande variant De borst, triceps, schouders en benen worden op een tegenovergestelde wijze belast; deze spieren train je wanneer het gewicht van het lichaam af beweegt. De biceps kan je verdelen in twee verschillende delen welke je tijdens je training beide kunt isoleren: de bovenkant van je biceps, ook wel de 'kop' genoemd, en het centrale deel van de.

Figuur 1: Oorsprong en invoeging van biceps en triceps. Wat is de invoeging. Invoegen is het tegenovergestelde einde van de oorsprong. Daarom komt dit bevestigingspunt meer distaal van het midden van het lichaam voor. In tegenstelling tot de oorsprong, beweegt de insertie tijdens de weeën. Dus, het einde van het bot dat hecht met de insertie. De aandacht gaat negen van de 10 keer uit naar de biceps. Maar daar behaal je de winst niet. Tuurlijk, grote bicepsen zijn een echte asset voor elk sportief lichaam. Maar je triceps is verantwoordelijk voor 2/3 van het totale volume van je bovenarm. Dus behandel je triceps vanaf nu met dezelfde focus en commitment als je je biceps behandelt. Biceps Curl en Triceps Extension. Hier vindt je krachtapparaten en fitnessbankjes welke zich specifiek richten op de grote armspieren: de biceps en de triceps. Door gebruik te maken van een gespecialiseerd krachtapparaten voor de armen, ben je in staat de biceps of de tricpes in hoge mate te isoleren, wat zorgt voor een maximale hypertrofie en. De triceps zorgt voor ongeveer zestig procent van de massa van de arm. De triceps zorgt voor het strekken van de elleboog, dus werkt tegengesteld aan de musculus biceps brachii, de biceps, die voor het buigen zorgt. De lange kop, het caput longum begint onder de gewrichtskom van het schouderblad, bij een deel van het tuberculum infraglenoidale

Biceps en triceps - B-sportif

De biceps en de triceps zijn twee spieren in de bovenarm. De biceps zit aan de voorzijde van de arm, heeft twee oorsprongpunten en zorgt ervoor dat je je arm kunt buigen, terwijl de triceps aan de achterzijde van de arm zit, drie oorsprongpunten heeft en ervoor zorgt dat je je arm kunt strekken Wij laten je in dit artikel 8 oefeningen hoe je thuis zien om gespierde armen kan kweken. Maar eerst vertellen we je welke spieren we precies gaan trainen. Hoe krijg je gespierde armen. Om gespierde armen te krijgen kun je het beste 2 spieren trainen: je biceps en je triceps. Je biceps zitten simpel gezegd in je spierballen en je triceps eronder (Dumbbell) hammer curls zijn een isolatieoefening voor je armen. Specifieker voor je arm-spaakbeenspier (musculus brachioradialis), een spier in je onderarm die je biceps en lagere biceps (musculus brachialis) helpt bij het buigen van je elleboog.De hammer curl is dus in eerste instantie een onderarmoefening, maar indien langzaam genoeg uitgevoerd, kan ze enorm bijdragen aan grotere bovenarmen

Biceps Versus Triceps - Verschil - Leven - 202

Armspieren! (Biceps & Triceps) + Uitleg - YouTub

Biceps en triceps - functie van de spieren duidelijk uitgelegd. Zoals bij veel spiergroepen, zijn de armspieren biceps en triceps. Beide hebben hun specifieke functie en zijn vaak betrokken bij bewegingen samen. De functie van de spieren is vaak complex. Een bijzonder goed voorbeeld zijn biceps en triceps, die werken als antagonisten in de. Ikzelf combineer borst met biceps en rug met triceps. En deze combo's met enkele dagen tussen. Op die manier merk ik dat mijn bi's en tri's meer gestimuleerd worden en dat ik ze beter en harder kan aanpakken dan met de borst/tri en rug/bi combo . Maar dit is enkel mijn persoonlijke voorkeur In dit artikel vind je vijf oefeningen om je biceps en triceps in de juiste vorm en conditie te trainen: standing dumbbell curl, standing barbell curl, standing barbell press, standing dumbbell triceps extension en de one-arm dumbbell triceps extension. Voor deze oefeningen is het wel noodzakelijk dat je beschikt over dumbbells en een barbell Biceps en triceps. Je hebt biceps en triceps. De biceps trekken samen en de triceps strekken weer. Wanneer je biceps aan het werk is, is je triceps ontspannen. Als je triceps aan het werk is, is je biceps ontspannen. Als je linkshandig bent gebruik je de linkerkant van je lichaam meer, die is dus sterker. Wanneer je veel traint wordt je arm. Tip 1: Het verschil tussen de korte en de lange kop van de Bicep. De bovenarm spieren bestaan uit de Biceps, Triceps en de Brachialis. De Biceps bestaat uit een lange kop (globaal de buitenste helft van je biceps) en een korte kop (de binnenste helft van je biceps)

Wat is het verschil tussen biceps en triceps? - GoeieVraa

Het voordeel om borst, schouders en triceps te combineren is: Als je je borst traint, train je automatisch je schouders en triceps mee. Dat werkt ook zo als je je rug traint. Je traint je biceps voor een groot deel mee. Zou je borst combineren met biceps, kan het voorkomen dat je triceps en biceps eerder overtraind kunnen raken Voici un exemple d'entrainement en Superset biceps/triceps. Premier Superset . Enchainer donc, une série biceps et une série triceps sans temps de repos entre les deux, puis prenez un temps de récupération de 2 min avant de ré-attaquer un deuxième cycle Ik bedoel, deze vragen stelde ik zelf ook toen ik begon met m'n triceps trainen thuis (en biceps) en uiteindelijk duurde het wel een paar maanden voor ik de beste aanpak had gevonden. Inmiddels zijn we 5 jaar verder en heb ik van alles geprobeerd om een goede combinatie van bewegingen te vinden die jou kunnen helpen bij het trainen van je. De triceps brachii is een enorme spiergroep die ongeveer 2/3 van het armvolume inneemt en een aanzienlijk potentieel heeft voor hypertrofie en krachttoename. In het artikel zullen we ontdekken welke tricepsoefeningen het meest effectief zijn en hoe je deze spier thuis en in de sportschool goed kunt trainen

Jag – en periodare… | PT På Riktigt

Het verschil tussen biceps & triceps Ezelsbruggetje

Verschil tussen oefeningen (triceps en biceps) BStron

De biceps komen meestal geen aandacht te kort. Toch is het niet nodig om de biceps zo vaak te trainen. 2x per week is meer dan genoeg, zeker als de chin-ups en pull-ups ook in je trainingsschema voorkomen. Door het overtrainen van je biceps kun je krampen of blessures krijgen, waardoor je andere spiergroepen niet meer optimaal kunt trainen De behandeling van triceps letsel is afhankelijk van het ontstaan en de ernst van de blessure. Voor een volledige ruptuur van de tricepsspees geldt dat een operatie noodzakelijk is. Elke conservatieve revalidatie (non-operatief) zal zich in ieder geval richten op het herstellen van de balans tussen belasting en belastbaarheid

Biceps anatomie - Fitsociety

Verschil front squat en back squat - welke spieren gebruik je?

Omdat de oefeningen van de borst de triceps veel trainen, vertellen ze dat ze 1-2 oefeningen moeten doen van triceps na borst om de triceps volledig te trainen (wat betekent dat u 4-5 borstoefeningen doet gevolgd door 1-2 triceps). Dit geldt ook voor rug en biceps. Benen en schouders kunnen op de derde dag worden gedaan De triceps is een grote spier aan de achterkant van de bovenarm. Samen met de biceps zorgt de triceps ervoor dat je je ellebogen kunt buigen en strekken. Met de triceps kun je je elleboog strekken, de biceps zorgt er juist voor dat je de ellebogen kunt buigen. Voor sporters die grotere en gespierde armen willen krijgen door middel van krachttraining is de triceps dus net zo belangrijk als de.

Wat zijn biceps of spierballen? (Ook wel musculus biceps

Iedereen kent de biceps wel, maar train jij je triceps wel genoeg? Je triceps trainen is minstens even belangrijk om sterke, gespierde bovenarmen te krijgen. Ontdek in dit artikel wat zelfs Arnold Schwarzenegger fout deed, en 6 oefeningen om wél effectief je triceps te trainen (inclusief trainingsschema) 1. Close grip bench press. De bench press is misschien wel de meest populaire oefening en dat is niet zomaar. Het is een efficiënte oefeningen voor je hele bovenlichaam, voornamelijk voor de borst, schouders en triceps. Je kan je handplaatsing gebruiken om de nadruk te verplaatsen naar specifieke spiergroepen Denk aan je borstspieren, biceps, onderarmen, buikspieren en rugspieren. Het grootste verschil is dat chin-ups de focus meer legt op de biceps, terwijl pull-ups beter als full-body oefening kunnen. De concentration curl is een andere klassieke isolatie-oefening voor de biceps. Neem plaats op een fitnessbankje met een dumbbell en leun voorover. Zet je elleboog tegen de binnenkant van je dijbeen. Breng het gewicht naar boven en span je biceps goed aan. Laat de dumbbell rustig weer naar beneden zakken. 4 Als de biceps binnen 1 maand tekenen van herstel toont dan wordt een (bijna) volledig spontaan herstel van de schouder- en armfunctie verwacht. Als de biceps binnen 3 maanden met enige kracht aangespannen kan worden, dan is een zenuwoperatie meestal niet nodig, maar kunnen beperkingen in de schouderfunctie blijven bestaan

Grootste verschil. Het belangrijkste verschil tussen hond en wolf is dat hond een gedomesticeerd vleesetend zoogdier is dat meestal bestaat uit een lange snuit, niet-intrekbare klauwen, een acuut reukvermogen, huilende of zeurende stem, terwijl wolf een wild vleesetend zoogdier is dat het belangrijkste is deelnemer van de hondenfamilie die in groepen leeft en jaagt Daarnaast bestaan er ook nog agonisten en antagonisten, de tegenovergestelde spieren, zoals de biceps en de triceps. De ene spier van dit antagonistisch paar spant aan en de ander ontspant. Om ervoor te zorgen dat de spieren elkaar niet steeds tegenwerken door om de beurt aan te spannen zoals bij de ziekte van Parkinson , treedt reciproque. Biceps en triceps workout 18 minuten. Met resistance band. Biceps en triceps workout 30 minuten. Abs workout. Zonder materialen. Waarom? Je wilt wel sporten, maar waar moet je beginnen? Bedenk je zelf een workout of volg je online een les? En welke lessen zijn dan goed? Voor welk niveau is het? En heb je wel of geen sportmaterialen nodig? Dat. Mijn favoriete oefeningen voor de biceps en triceps! Ik vind het heerlijk. Welke oefeningen ik voor de biceps en de triceps het liefste doe, laat ik je zien in deze blog! 1. Barbell curls Dit is een oefening voor je biceps en by far een van mijn favoriete armoefeningen. Ik houd een (kleine) stang onderhands vast en zet mijn voeten op.

Anatomie en functie van de biceps. De biceps of biceps brachii bevinden zich vooraan op je arm en maken ongeveer een derde van je armomtrek uit. De betekenis van het woord is tweehoofdig of tweekoppig. De biceps bestaan dus uit twee koppen , terwijl de triceps er uit drie (tri) bestaan. De korte kop loopt aan de binnenzijde van je arm, de lange kop loopt er parallel naast, meer langs de. Hierdoor train je voor grote en sterke armen. Ook is het fijn dat je dumbbell oefeningen gemakkelijk thuis kan uitvoeren waardoor je niet naar de sportschool hoeft. In dit artikel leggen wij uit welke dumbbell oefeningen het best zijn voor de biceps en triceps en benadrukken we de voordelen van dumbbell oefeningen

Correcte ademhalingstechniek gaat niet ten koste van kracht

Biceps en Triceps - Droog Trainen Academi

Welke spiergroepen moet je samen trainen? Dit zijn de

Deze korte triceps workout duurt maar 8 minuten, maar dat je triceps zullen branden is zeker! Je hebt geen materialen nodig en de workout is geschikt voor ieder niveau, zeker ook wanneer je net start met triceps workouts. Deze training draait om push ups, maar dan in allerlei verschillende vormen Belangrijkste verschillen tussen Hand and Arm. Hand is part of the arm, whereas the arm is the body part as a whole. The hand has 27 bones whereas the arm has three major bones. The hand is helpful in activities like holding things and the arm is capable of lifting,pushing, pulling things. Hand has four fingers and one thumb whereas the arm.

oefeningen biceps en triceps geaccentueerd afzonderlijk uitgevoerd.Zoals bekend is door een gebogen arm biceps en triceps via opengevouwen.Ze heten de antagonist spieren.Alleen de harmonieuze ontwikkeling van hun zorgt voor een goede werking van de training.Oefening, train ze, uitgevoerd met de gewichten, om zo te voorkomen dat de schade moet. Het verschil tussen biceps en triceps kun je onthouden door B=B en TR=TR. Bicep = Buigspier TRicep = TRekspie Het verschil tussen compound exercises en Isolation exercises Isolation exercises, trainen vaak de kleinere spiergroepen zoals de biceps, triceps, schouders, onderarmen enz. Tijdens deze oefeningen is er maar 1 gewricht aan het werk. maar secundair neem je ook schouders en triceps mee Tricep, borst en monnikskapspier zijn van hoe gemeten wordt ongeveer van gelijke omvang. De biceps is overigens wel de kleinste spier van het bovenlichaam. OK; nu is opgehelderd wat daadwerkelijk grote en kleine spieren zijn, gaan we eens kijken of grote spieren een groter trainingsvolume nodig hebben om te groeien, dan kleine spieren

Bij inspanning ontstaat pijn in de schouder en een ongewone opzwelling ('Popeye biceps'). De pijn en gevoeligheid bij lokale druk zijn te vergelijken met die bij een ontsteking. Blauwe plekken zijn mogelijk in de bovenarm. Soms kan het krachtverlies onopvallend zijn omdat de korte kop van de biceps nog normaal functioneert Met een roeitrainer train je de volgende spieren: Bilspieren. Benen: bovenbenen, kuiten, hamstrings en schenen. Rugspieren. Biceps en triceps. Schouders. Buikspieren. Even verderop in dit artikel leggen we je precies uit welke spieren je tijdens welke fase in de roeitechniek gebruikt Wat is het verschil tussen agonisten en antagonisten? Agonisten zijn spier die elkaars werking versterken. Antagonisten zijn spieren die een tegenovergestelde beweging uitvoeren. 5. Welke vorm heeft een aangespannen spier? Dik en kort 6. Welke spieren in de afbeelding hierboven zijn ontspannen? Afb. A = triceps, Afb. B = biceps Waaraan kun je.

Thuis triceps trainen? De 6 belangrijkste oefeningen die

Triceps dips is dan een oefening die perfect in je schema past. Omdat het belangrijk is deze oefening goed uit te voeren, hebben we op deze pagina alle informatie uitgewerkt die je nodig hebt. Ontdek welke spieren je naast de triceps traint met deze oefening, hoe je de triceps dips moet doen en welke fouten je moet voorkomen Beschrijving van de aandoening. De biceps spier is met een pees aan het bot van de onderarm verbonden. Het probleem bij biceps letsel heeft vaak betrekking tot de pees. Er zijn twee vormen van distaal biceps letsel: biceps tendinopathie en bicepspees ruptuur. Biceps tendinopathie is een aandoening van de bicepspees waarbij de kwaliteit van het peesweefsel is verslechterd Als je borst traint, is het zo dat je bij een aantal oefeningen ook de schouders en triceps aanspreekt. Je kunt er dan bijvoorbeeld voor kiezen deze samen te voegen: borst, schouders en triceps. Ook worden vaak de rug en biceps met elkaar gecombineerd, omdat je bij rug oefeningen vaak de biceps aanspreekt Voorkom dit door jezelf krachtig terug te duwen met de benen in plaats van te trekken met je armen en rug. Roeien is trouwens de ideale warming-up. Het zorgt er namelijk voor dat je bloed sneller gaat stromen. Welke spieren train je. Bilspieren; Benen: bovenbenen, kuiten, hamstrings en schenen; Rugspieren; Biceps en triceps; Schouders; Buikspiere

Je kunt deze biceps en triceps workout met dumbells doen, maar ook met flesjes water. Deze arm workout bevat staande en push up oefeningen en duurt 12 min En uiteindelijk de adductoren en kuiten om je benen weer samen te brengen. Tot zover voor het onderlichaam. Het bovenlichaam blijft echter ook niet gespaard: bij het eerste deel van de beweging gebruik je de brede rugspier en de grote borstspier, vervolgens de triceps en de deltaspieren om de armen weer tot bij en onder je lichaam te brengen Biceps en triceps zijn een voorbeeld van dit soort spierparen. Omdat de chemische agonist een fysiologische reactie op gang brengt wanneer deze wordt gecombineerd met een receptor, doet de antagonist precies het tegenovergestelde; antagonist remt of interfereert met de fysiologische reactie van agonist De biceps brachii bevindt zich aan de voorkant (ventraal) van de bovenarm en buigt de elleboog (flexie) en brengt de arm naar voren (anteflexie). De triceps brachii bevindt zich aan de achterkant van de bovenarm en strekt de ellenboog (extensie). Deze spier is dan ook erg belangrijk bij drukbewegingen

Triceps brachii of Driehoofdige Armstrekker: Triggerpoint

Figuur 1: Oorsprong en invoeging van biceps en triceps. Wat is de invoeging. Invoegen is het tegenovergestelde einde van de oorsprong. Daarom komt dit bevestigingspunt meer distaal van het midden van het lichaam voor. In tegenstelling tot de oorsprong, beweegt de insertie tijdens de weeën. Dus, het einde van het bot dat hecht met de insertie. Dit is echter niet de enige spiergroep in je armen. In de armen zijn er namelijk twee belangrijke spiergroepen, de biceps en de triceps. Tussen deze twee zijn de triceps de grootste. Bovendien nemen je triceps, als je met gewichten traint, sneller volume op. Als je dus grotere armen wilt moet je dus inplaats van je biceps, je tricpes focussen Best wel gek eigenlijk, aangezien de bicep (40%) neemt namelijk een stuk minder plek van de bovenarm in beslag dan de tricep (60%). Focus jij tijdens het droog trainen eindeloos op je biceps en vraag je jezelf steeds of waarom je armen maar niet groeien? Dan kan dit komen doordat je weinig tot geen aandacht richt op je triceps

Biceps Curl: Bekijk Hier De 11 Beste Varianten Voor

3. De beste tricep oefening voor de Mediale kop: Rope Pushdown. Hoewel het de minst zichtbare kop is van de drie, speelt de mediale kop een belangrijke rol bij het bepalen van de triceps en bij het bieden van stabiliteit en algehele kracht voor de tricep-spier als geheel Doe dumbbell curls voor grotere biceps en triceps. X Bron Je biceps en triceps zijn de belangrijkste spiergroepen in je armen, richt je dus op deze spieren om massievere armen te krijgen. Ga met je voeten op schouderbreedte staan en houd de dumbbells langs je zij met je armen volledig gestrekt en je handpalmen naar binnen gedraaid

BodyBuilding Blog: Alle Geheimen om Gespierd te WordenHoeveel calorieën verbruikt een kilo spiermassa? | BeyondWat zijn supersets en compound sets?Interview: Fit & Getrouwd met Dries en Jolien! | FitcodePijnreductieInformatie over zwanger worden, zwangerschap en baby`s

Bij een oefening als de bench press, gebruik je zowel je borstspieren als biceps. Het is dus verstandig om deze spieren te koppelen aan elkaar. Wanneer je spiergroepen tegelijk gaat trainen, is het goed om 1 grote spiergroep en kiezen, en 1 of 2 kleine spiergroepen. Hierdoor stimuleer je maximale spiergroei Herstel van biceps-tenodesis is een lang proces. Het omvat rust, het dragen van een mitella en fysiotherapie. De meeste mensen hebben een functioneel bewegingsbereik en voldoende kracht tegen vier tot zes maanden na de operatie. Volledig herstel kan tot een jaar duren. Een pijnblok wordt vaak gebruikt om de schouder ongeveer 12 tot 18 uur na de. Dikke triceps zorgen voor grotere en gespierde bovenarmen. Ontwikkelde biceps en triceps onderscheiden de mannen van de jongens in de gym. Het op de juiste wijze trainen van de Triceps betekent veel variëren tussen oefeningen en deze technisch goed uitvoeren. Ik ga verder in op deze oefeningen in deze speciale Triceps Training blog Biceps en triceps. Ook de armspieren kunnen heel goed aangepakt worden door middel van het fitnesselastiek. Voor de biceps stap je met beide voeten in de band en pak je het elastiek vast met beide handen. Maak een curl beweging met de handen totdat de biceps het uitschreeuwen De Tunturi Biceps Triceps stang gebruik je op verschillende krachtstations voor onder andere biceps en triceps training. Bevestig de stang aan een ketting of kabel en je bent klaar voor bijvoorbeeld triceps pushdowns, seated pulley rows of lat pulldowns